Aktuaalne kaamera

Pühapäev, 28. detsember 2008

Päkapikud tõid pulsikella

Pulsivahemikud mõjuvad erinevalt
Pulsilöögisagedus maksimaalsest pulsist
50-60% - tavategevus

60-70% - kehakaalu alandamiseks ja põhivastupidavuse treenimiseks
pisut väsitav, võimalik selgelt rääkida
peamine energiaallikas rasv
südameprobleemide tekke ning koormusest tingitud vigastuste oht on väike
70-80% - kiirusliku vastupidavuse treenimiseks
väsitav, tugev higistamine, hingelduse teke
energiaallikas 50-80% süsivesikud
südameprobleemide tekke oht on väike, koormusvigastuste oht suureneb
80-100% - maksimaalse vastupidavuse treenimiseks
väga väsitav, tugev higistamine ja hingeldus
energiaallikas 70Ż-90% süsivesikud
suurenenud südame- ning koormusvigastuste risk
Allikas: üks vana Äripäev
Siit tasub ka lugeda.

Kommentaare ei ole: